后背左右两侧疼

后背左右两侧疼可能与肌肉劳损、姿势不良、脊柱问题或内脏牵涉痛有关，持续不缓解或伴随其他症状时需就医。

肌肉劳损或姿势不良：久坐、长期弯腰等导致腰背肌紧张，表现为酸痛、僵硬，活动后稍缓解。建议定时起身活动，避免久坐，适当进行腰背拉伸。

脊柱问题：如椎间盘突出、侧弯等，可能伴随肢体麻木、无力。需尽早到正规医疗机构进行影像学检查，明确诊断后接受针对性治疗。

内脏牵涉痛：如肾脏疾病、胆囊炎等，疼痛可能放射至背部两侧。若伴随发热、恶心、血尿等症状，应及时排查相关疾病。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，孕妇因体重增加和激素变化易出现腰背不适，建议及时调整姿势，避免过度劳累。

建议优先非药物干预：如热敷、轻柔按摩、调整姿势，必要时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。