膝盖穴位

膝盖穴位主要包括血海、梁丘、足三里、阳陵泉、阴陵泉等，常用于缓解膝关节疼痛、改善关节功能，需结合具体症状选择。

血海穴：位于髌骨内上缘上2寸，可促进血液循环，缓解膝关节酸胀，适合久坐或运动后膝关节不适者。

梁丘穴：髌骨外上缘上2寸，急性膝关节疼痛时按压可快速缓解，运动前可轻揉预防不适。

足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指，增强膝关节周围肌肉力量，适合中老年或体质虚弱者日常保健。

阳陵泉穴：腓骨小头前下方凹陷处，改善膝关节屈伸不利，久坐或久站导致的膝关节僵硬可按压此处。

阴陵泉穴：胫骨内侧髁下缘凹陷处，调节膝关节周围湿气，适合膝关节肿胀、沉重感明显者。

特殊人群需注意：孕妇按压血海、梁丘时力度宜轻；儿童膝关节问题建议优先就医；糖尿病患者需避免自行按压导致皮肤破损。