手腕损伤性腱鞘炎

手腕损伤性腱鞘炎是手腕长期重复动作或急性损伤引发的肌腱鞘炎症，表现为疼痛、肿胀和活动受限，常见于手工劳动者、运动员及长期使用电子设备人群。

急性损伤型：多因突然外力（如摔倒撑地）导致肌腱鞘撕裂或出血，需立即制动并冷敷，24-48小时后可热敷促进血液循环，严重时需就医处理。

慢性劳损型：因长期重复性动作（如打字、家务）引发，需调整姿势，每30分钟休息并做手腕拉伸，可采用护腕固定，配合非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加，肌腱负荷增大，应减少弯腰负重；老年人群代谢较慢，恢复时间需延长，建议在专业指导下进行康复训练。

预防措施：避免长时间保持同一姿势，运动前充分热身，选择合适工具（如 ergonomic 键盘），定期进行手腕放松操，降低复发风险。