脚背抽筋是为什么

脚背抽筋通常由肌肉突然强烈收缩引发，常见于运动后、电解质失衡或神经受压等情况。

电解质紊乱：钠、钾、钙等矿物质缺乏或失衡会降低肌肉兴奋性，导致抽筋。运动后大量出汗未及时补盐易引发。

血液循环障碍：长时间站立、久坐或血管受压（如静脉曲张）会影响局部血流，肌肉缺氧引发痉挛。

神经压迫：腰椎间盘突出等问题可能压迫神经根，导致下肢放射性抽筋，夜间或清晨更明显。

肌肉疲劳或过度使用：剧烈运动、长时间行走或突然增加运动量，使肌肉代谢产物堆积，引发抽筋。

特殊人群注意：老年人因肌肉萎缩、血管硬化风险更高；孕妇因体重增加和激素变化易出现；糖尿病患者需警惕神经病变相关抽筋。

预防建议：运动前充分热身，运动后补充电解质；日常均衡饮食，避免久坐久站；夜间可适当抬高下肢，睡眠时注意保暖。