后腰上部疼痛

后腰上部疼痛多与肌肉劳损、腰椎病变或神经压迫相关，持续不缓解或伴随下肢症状需警惕。

肌肉劳损引发：长期久坐或不良姿势易致

此类疼痛多为酸痛，活动后加重，休息后缓解。建议每30分钟起身活动，采用靠墙站立、小燕飞等恢复肌肉活力。

腰椎退行性病变导致：中老年人高发

腰椎间盘突出或骨质增生压迫神经时，疼痛可向臀部放射。需避免弯腰负重，选择硬板床，必要时就医评估。

内脏疾病关联：需排除潜在风险

如肾结石、胰腺炎等可引起牵涉痛，伴随恶心、血尿等症状时应立即就诊。

特殊人群注意事项

孕妇因体重增加和激素变化易出现，需使用孕妇专用护腰枕；糖尿病患者需警惕神经病变，控制血糖同时及时检查。

缓解建议

优先采用热敷、轻柔按摩等非药物干预，疼痛剧烈时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。