足底筋膜炎，请问怎么治疗

足底筋膜炎治疗以非药物干预为主，多数患者在4-6周内通过规范管理可缓解症状，严重者需结合康复训练或药物辅助。

急性期（疼痛剧烈期）：应减少负重活动，避免长时间站立或行走，可使用冰敷缓解局部炎症，每次15-20分钟，每日3-4次，持续不超过3天。

亚急性期（疼痛减轻后）：需进行拉伸训练，如站立位足背屈拉伸小腿肌肉，每次保持30秒，重复10次，每日2-3组，同时可佩戴矫形鞋垫改善足底压力分布。

慢性期（症状持续超过3个月）：可在医生指导下进行物理治疗，如超声波、冲击波治疗促进局部血液循环，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

特殊人群注意事项：孕妇需避免剧烈运动，可通过温水泡脚、轻柔按摩缓解不适；老年人建议在康复师指导下进行低强度拉伸训练，防止跌倒风险。