我的颈椎不舒服啊，怎么办

颈椎不舒服多因长期不良姿势或劳损引发，建议先通过1-2周的生活方式调整观察改善情况，若持续或加重需就医。

姿势调整类：长期低头看手机或伏案工作会加重颈椎压力，建议每30-45分钟起身活动，保持视线与屏幕平齐，使用符合人体工学的枕头支撑颈椎自然曲度。

运动康复类：适度进行颈椎操（如缓慢左右转头、仰头拉伸）可增强肌肉力量，但避免剧烈甩头或过度后仰动作，运动后若症状加重需暂停。

药物干预类：若疼痛明显，可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬，但需注意用药禁忌，有胃肠道疾病或肝肾功能不全者慎用，优先选择非药物治疗。

特殊人群提示：孕妇、老年人或有颈椎病史者，调整姿势时需更轻柔，避免突然扭转动作，建议在医生指导下进行康复训练，儿童应避免长时间使用电子产品。