脚歪了，而且还肿怎么办

脚崴肿了需先判断严重程度：轻度扭伤（仅轻微疼痛、无畸形）可居家处理；若剧痛、畸形或无法活动，需立即就医。

轻度扭伤（24-48小时内）：立即制动，避免负重；冰敷15-20分钟，每2-3小时一次，减轻肿胀；抬高伤肢至心脏水平以上，促进血液回流；48小时后热敷，加速血液循环。

中度扭伤（韧带拉伤）：疼痛肿胀明显但无畸形，需额外加压包扎，使用弹性绷带适度加压；可外用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬等。

严重扭伤/骨折：若出现明显畸形、剧痛、无法站立，需立即前往医院，通过X线或CT明确诊断，必要时复位固定。

特殊人群：老年人需警惕骨折风险，建议受伤后尽快就医；儿童避免过早负重，可用支具固定；孕妇优先非药物干预，必要时使用安全药物。