怀孕可以吃白芝麻吗

怀孕可以适量吃白芝麻。白芝麻富含营养，对孕妇及胎儿健康有益，但需注意食用量和烹饪方式。

营养成分与益处：白芝麻含有优质脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、铁等营养素。维生素E有助于抗氧化，钙铁可满足孕期营养需求，膳食纤维能改善孕期便秘。

食用建议：建议每日食用量控制在10~15克（约1~2汤匙），可磨成粉加入粥、汤或凉拌菜中，避免油炸或过量食用，以防热量超标。

特殊注意事项：对芝麻过敏的孕妇应严格避免食用；患有高血脂、肥胖或消化功能较弱的孕妇，需适量食用以防止不适；孕期饮食应多样化，搭配其他坚果和谷物更佳。

烹饪方式：优先选择炒、烤或磨粉食用，避免高温油炸（如麻团、油条），以保留营养成分并减少油脂摄入。