小腿抽筋，怎么回事呢

小腿抽筋通常是肌肉突然、不自主的强烈收缩，持续数秒至数十秒，常见于夜间或运动后。

电解质紊乱型：钠、钾、钙、镁等电解质失衡是主因，高温、出汗多、脱水易诱发，尤其老年人因代谢减慢更敏感。

神经压迫型：腰椎间盘突出等压迫神经，久坐久站后加重，伴随腿麻、疼痛，常见于长期弯腰工作者。

肌肉疲劳型：运动过度或姿势不当，乳酸堆积刺激神经，年轻人健身后高发，睡眠中肌肉松弛更易抽筋。

特殊人群提示：孕妇因血容量增加致电解质稀释，需增加钙镁摄入；糖尿病患者因神经病变易反复抽筋，应控制血糖并补充维生素B12。

预防措施：日常补钾（香蕉、菠菜）、补镁（坚果、全谷物），睡前拉伸小腿，避免突然剧烈运动，夜间抽筋时缓慢按摩缓解。