吃什么可以增加宝宝的抵抗力

增加宝宝抵抗力需从均衡营养入手，关键营养素包括优质蛋白、维生素A/C、锌及膳食纤维，同时保证充足睡眠与适度运动。

1.优质蛋白质：母乳或配方奶提供免疫球蛋白，6月龄后添加鸡蛋、瘦肉、鱼类等，帮助构建免疫细胞。

2.维生素A/C：胡萝卜、南瓜等含β-胡萝卜素转化为维生素A，柑橘、猕猴桃等补充维生素C，增强黏膜屏障与抗氧化能力。

3.锌元素：红肉、坚果、豆类富含锌，促进T细胞成熟，降低感染风险。

4.膳食纤维：全谷物、绿叶蔬菜中的膳食纤维调节肠道菌群，维持免疫功能。

5.特殊人群提示：早产儿、过敏体质婴儿需在医生指导下调整饮食，避免添加易致敏食物；6月龄以下婴儿以母乳为主，无需额外补充营养素。