2025-03-26
病情描述：我自从结了婚就发胖了很多，特别是肩膀和后背的地方,感觉穿衣服都很丑，请问怎样瘦肩膀和后背？
主任医师 应急总医院
双手与肩膀同宽，然后将上半身撑起，维持一段时间，或者用双手撑起臀部，重复十几次，面向地面躺平，然后用双手向后举起，手臂抬高做仰卧起坐，每天重复20组，以平板的姿势左右转动，重复10次。