嗓子哑了吃什么能缓解呢

嗓子哑了可通过补水、润喉、调整饮食等方式缓解，多数情况下1~2周内可自行恢复。

补水与润喉：多喝温水保持咽喉湿润，可饮用蜂蜜柠檬水（1岁以下婴儿禁用蜂蜜）或温盐水（淡盐水含漱），避免刺激性饮品。

饮食调整：选择温凉、软烂食物，如梨、银耳羹、蒸南瓜等，减少辛辣、油炸食品摄入。

生活习惯：避免过度用嗓，戒烟酒，保持室内湿度（40%~60%），雾霾天佩戴口罩。

特殊人群：儿童需家长监督饮水，避免误吞异物；孕妇、老年人及慢性病患者建议优先非药物干预，必要时咨询专业医师。

药物使用：若症状持续超过2周或伴随发热、呼吸困难，可在医生指导下使用润喉类药物，避免自行服用抗生素。