减肥遇到瓶颈期怎么办？

注意减少主食的摄入，可以适当的加大自己的锻炼的力度，适当的提高强度，也可以更换运动的种类，在运动期间注意及时的补充水分，不要气馁，及时的调整心态，不要放弃，以免前功尽弃。