抑郁症自我调节方法是什么？

平时注意及时的跟家里人沟通，可以让自己的生活忙碌起来，让自己没有时间去想这些令人不愉快的事情，平时也可以出门旅游，但是如果是严重的抑郁症就是需要使用药物治疗的。