我的嗓子感觉很干，有点难受，怎么办

嗓子干难受通常与环境干燥、用嗓过度或轻微炎症有关，多数情况下通过补水、休息等非药物干预可缓解。若持续超过3天或伴随疼痛、发热，需就医排查病因。

一、环境干燥导致的嗓子干

保持室内湿度40%~60%，可使用加湿器。避免长时间处于空调/暖气环境，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。

二、用嗓过度引发的嗓子干

减少大声说话、唱歌，避免吸烟及二手烟。每连续用嗓30分钟，休息5分钟并少量饮水。教师、主播等职业人群可采用腹式发声法保护声带。

三、轻微上呼吸道感染引起的嗓子干

多喝温水（35~40℃为宜），每日饮水量1500~2000ml。可含服无薄荷成分的润喉糖缓解不适，避免辛辣刺激食物。

四、特殊人群注意事项

儿童（6岁以下）避免使用成人润喉产品，可用梨煮水饮用。孕妇需在医生指导下补水，糖尿病患者控制液体糖分摄入。老年人若伴随吞咽困难，及时就医检查食道情况。

五、就医指征

出现吞咽剧痛、声音嘶哑超过2周、痰中带血或发热（体温≥38.5℃），应尽快前往医院耳鼻喉科就诊。