腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些？

腰椎间盘突出的患者除了要积极进行理疗治疗外，平时也要注意腰部的锻炼，患有腰椎间盘突出的人份不适合太剧烈的运动，适宜倒走、五点支撑、飞燕式等锻炼进行自我调理，还可以经常去游泳，游泳也有利于腰椎间盘突出的恢复。平时睡觉的时候要选择硬板床，可以在膝盖下垫高，缓解对腰椎的压力。