病情描述：我是长期在办公室进行工作的职员，现在自己经常会感觉到肩膀酸痛难忍，想自己揉揉进行缓解，请问肩膀肌肉僵硬怎么揉开？
副主任医师 北京大学第三医院
您好，根据您的描述，您可以自己进行一定的按摩，位置在肩峰端的下缘，在肩峰与肱骨大结节之间，肩部三角肌上部中间。用食指用力按揉几分钟即可，早晚各一次。您也可以通过中医理疗科推拿按摩理疗等方式进行治疗。通过按摩疗法主要就是把轻微粘连的紧张肌肉进行放松，促进血液循环，缓解肌肉紧张。您可以通过热敷局部，适当锻炼锻炼，经常活动肩关节等方式进行缓解。平时注意不要受凉吹空调。