要怎么预防癌症的发生

预防癌症发生需从多方面入手，核心是减少致癌因素暴露、增强机体免疫力。具体可通过以下方式：

一、保持健康生活方式

避免吸烟、过量饮酒，控制体重在健康范围（BMI 18.5~23.9），坚持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），减少加工肉类摄入，增加新鲜蔬果比例。

二、避免致癌环境暴露

减少接触石棉、氡气、苯等化学致癌物，避免长期暴晒（外出涂防晒霜、戴遮阳帽），减少室内空气污染（保持通风，使用环保装修材料），避免不必要的电离辐射检查。

三、定期筛查与疫苗接种

适龄人群定期进行癌症筛查（如女性21~65岁宫颈癌筛查、40岁以上肺癌低剂量CT筛查等），接种乙肝疫苗（预防肝癌）、人乳头瘤病毒疫苗（预防宫颈癌）。

四、特殊人群注意事项

孕妇及哺乳期女性避免接触有害物质，儿童减少电子设备使用时间，老年人定期体检并调整用药方案，有家族癌症史者增加针对性筛查频率，遵循医生建议进行个性化预防。