如何才能预防肿瘤

预防肿瘤需从健康生活方式、定期筛查、控制风险因素三方面入手。

一、保持健康生活方式

均衡饮食，增加新鲜蔬果摄入，减少加工食品和高糖高脂食物；坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，避免烟草及酒精对细胞的损害。

二、定期健康筛查

20-40岁每年进行基础体检，40岁以上根据家族史、职业等增加针对性筛查，如肺癌低剂量CT、乳腺癌钼靶、结直肠癌肠镜等，早发现早干预可显著提升治愈率。

三、控制慢性疾病与环境风险

管理高血压、糖尿病等慢性病，遵医嘱规范治疗；避免长期暴露于致癌环境，如石棉、甲醛、紫外线等，必要时佩戴防护用品；减少感染相关肿瘤风险，及时接种HPV、乙肝等疫苗。

四、特殊人群注意事项

老年人需加强营养支持，预防营养不良相关免疫力低下；儿童应避免接触辐射和有害物质，注重早期营养与疫苗接种；有肿瘤家族史者建议提前咨询医生，制定个性化筛查计划。