刚做完流产吃什么

刚做完流产后，饮食需兼顾营养补充与身体恢复，关键是在术后1~2周内以高蛋白、高维生素、易消化食物为主，同时避免生冷辛辣刺激。

蛋白质摄入：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，帮助修复子宫内膜，促进身体恢复，其中鱼类富含Omega-3脂肪酸，对减少炎症反应有益。

维生素与矿物质：新鲜蔬果如菠菜、西兰花、苹果等，补充维生素C、铁等，预防术后贫血，深色蔬菜中的叶酸也有助于身体修复。

易消化食物：粥类、面条、蒸蛋等，减轻肠胃负担，适合术后初期食欲不佳的情况，可搭配山药、南瓜等健脾食材。

水分与膳食纤维：每日饮水1500~2000ml，适当摄入燕麦、芹菜等膳食纤维，预防便秘，减少腹压增加对身体的影响。

特殊人群提示：年龄较大者需注意控制脂肪摄入，避免油腻；有糖尿病史者应选择低GI食物，如杂粮饭；过敏体质者需避免食用已知过敏原食物。