什么可以让牙齿白

让牙齿变白的核心方式包括改善口腔卫生、控制色素沉积、使用美白产品及必要时接受专业治疗。

口腔卫生管理：坚持每日早晚刷牙（每次2-3分钟），配合含氟牙膏，使用软毛牙刷避免牙龈损伤。饭后及时漱口，减少牙菌斑附着。

饮食与习惯调整：减少咖啡、茶、烟草等着色食物/行为摄入，饮用带色饮品后漱口。咀嚼无糖口香糖可促进唾液分泌，帮助清洁牙齿。

专业美白干预：通过专业诊所的冷光美白、激光美白等技术加速变白，需注意敏感牙患者可能需脱敏处理。美白牙膏含低浓度美白剂，适合日常维护。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先非药物干预，通过基础清洁改善。老年人若因牙周病导致牙齿变色，需先治疗基础口腔疾病。

应急美白技巧：可使用3%过氧化氢溶液局部涂抹（需遵医嘱），但避免长期使用导致牙釉质损伤。美白后需注意防晒和色素食物控制，防止反弹。