东西吃坏拉肚子怎么办

东西吃坏拉肚子（急性腹泻）多因细菌、病毒或毒素污染食物引发，多数情况下1-3天可自行缓解。关键是及时补水防脱水，同时根据腹泻类型（感染性/非感染性）和自身情况调整处理方式。

感染性腹泻（如细菌/病毒感染）：需观察是否伴随发热、呕吐、黏液血便，若持续超24小时或症状加重，应就医排查病原体，必要时遵医嘱使用抗感染药物。

非感染性腹泻（如食物不耐受/刺激）：暂停油腻、辛辣食物，选择清淡易消化的米粥、面条，避免牛奶等乳制品。若因乳糖不耐受，可用无乳糖食品替代。

特殊人群注意：婴幼儿和老年人需格外警惕脱水风险，建议少量多次饮用口服补液盐；孕妇腹泻可能影响营养吸收，需及时就医，避免自行用药。

脱水迹象识别：若出现口干、尿量减少、皮肤弹性差、头晕乏力，应立即补充水分。若症状持续或伴随高热、剧烈腹痛，需尽快前往医疗机构就诊。