脂肪肝吃什么水果比较好啊

脂肪肝患者适合选择低升糖指数、富含膳食纤维和抗氧化成分的水果，如苹果（每日1个为宜）、蓝莓（每周3-4次）、橙子（每日半个）、草莓（适量）、梨（每日半个）等。

苹果：果胶可调节血脂，建议选择带皮食用，控制每日1个（约200g），避免榨汁去除纤维。

蓝莓：花青素能抗炎，研究显示每周摄入100g可改善代谢指标，建议直接食用或加入无糖酸奶。

橙子：维生素C和类黄酮协同作用，每日半个（约100g果肉）即可，避免过量糖分摄入。

草莓：低热量高纤维，富含维生素C，适合作为加餐，每日200g以内为宜。

梨：膳食纤维促进饱腹感，建议选择中等大小（约150g），避免与高糖水果混搭食用。

特殊人群需注意：糖尿病患者优先选低GI水果（如苹果、蓝莓），每日总量控制在200g内；老年患者可将水果切片煮软食用，便于消化吸收。