运动后耳鸣怎么办

运动后耳鸣通常与内耳血液循环短暂变化、压力或疲劳有关，多数情况下休息后可缓解。若持续不缓解或伴随听力下降，需及时就医排查。

运动强度过大或时间过长：此类情况易引发内耳血管收缩，导致短暂缺血性耳鸣。建议运动后逐步降低强度，进行5-10分钟整理活动，避免突然停止运动。

运动环境因素：噪音环境或密闭空间运动易加重耳压变化。运动时应选择环境安静、通风良好的场所，佩戴防噪音耳塞，运动中注意呼吸节奏，避免屏气过久。

个体生理状态：高血压、颈椎病或内耳敏感人群需格外注意。高血压患者运动后应监测血压，颈椎病患者避免颈部剧烈动作；建议此类人群咨询医生调整运动方案。

特殊人群提示：儿童及青少年应在家长监护下运动，避免过量；孕妇需避免剧烈运动，出现耳鸣及时停止并就医；老年人运动前最好进行基础健康评估，选择低强度运动。