总感觉胃不舒服

总感觉胃不舒服可能与饮食、压力或潜在健康问题相关，持续超过两周需就医排查。

饮食相关不适：暴饮暴食、辛辣刺激或生冷食物可能引发胃部胀痛、反酸。建议规律进餐，避免空腹或过量进食，减少咖啡、酒精摄入。

压力与情绪影响：长期焦虑、紧张会导致胃肠功能紊乱，出现胃痛、恶心。可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。

疾病相关症状：胃炎、胃溃疡等疾病可能伴随嗳气、烧心。若症状反复，应及时就诊，通过胃镜等检查明确诊断，遵循医嘱治疗。

特殊人群注意：老年人消化功能减弱，需注意食物软烂易消化；孕妇因激素变化易反酸，建议少食多餐，避免平躺；儿童应培养良好饮食习惯，减少零食摄入。

非药物干预：日常可顺时针按摩腹部促进消化，饭后散步15-30分钟，选择小米粥、山药等温和食物调理脾胃。