肚子胀胀的。也不舒服，怎么办

肚子胀伴随不适，需结合诱因分情况处理。短期饮食不当（如产气食物过量）或久坐导致的腹胀，可通过调整饮食、适度运动缓解；若持续超过两周，伴随腹痛、排便异常，需排查消化系统疾病。

饮食结构调整：减少豆类、洋葱等产气食物，避免碳酸饮料；增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）促进肠道蠕动，少量多餐避免暴饮暴食。

运动干预：餐后半小时内散步10-15分钟，或顺时针按摩腹部（每次5-10分钟），帮助气体排出。久坐人群每小时起身活动2-3分钟。

特殊人群提示：婴幼儿腹胀多因喂养不当，需注意拍嗝；老年人消化功能弱，应避免生冷食物；孕妇腹胀常与激素变化相关，可尝试侧卧姿势缓解。

就医指征：腹胀伴随持续呕吐、血便、体重骤降，或症状超过两周未改善，需及时前往医疗机构，通过腹部影像学或胃肠镜检查明确病因。