感冒平时要注意的事项

感冒期间需注意休息与补水，避免传染他人，同时根据症状合理处理。

休息与恢复：保证充足睡眠，一般成人每天7~9小时，儿童、老人适当增加。避免熬夜，减少体力消耗，帮助免疫系统恢复。

饮食调整：清淡饮食，多摄入富含维生素C的蔬果，如橙子、猕猴桃等，补充蛋白质增强免疫力。避免辛辣、油腻食物，减轻肠胃负担。

症状管理：发热时优先物理降温，如温水擦浴；鼻塞可用生理盐水洗鼻；咳嗽可饮用蜂蜜水（1岁以上适用）。症状持续超7天或加重，及时就医。

特殊人群注意：孕妇、婴幼儿、慢性病患者（如糖尿病、心脏病）需更谨慎，避免自行用药，建议咨询专业医师。儿童禁用成人药物，遵医嘱用药。

预防传染：勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡，避免与他人共用餐具、毛巾。必要时佩戴口罩，保持室内通风。