最近大便一直不成形，需先明确持续时间（如超过2周），优先排查饮食、肠道功能或潜在疾病。以下是针对性处理方向：
- 饮食调整：减少辛辣、高油、生冷食物，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），规律进餐避免暴饮暴食。
- 生活方式改善：适度运动促进肠道蠕动，保持规律作息，减少压力，避免久坐。
- 药物干预：若症状持续或伴随腹痛、血便，可遵医嘱短期使用调节肠道菌群或止泻药物。
- 特殊人群注意：儿童需避免自行用药，孕妇优先通过饮食和生活方式调整，老年人建议排查慢性疾病（如糖尿病、甲状腺功能异常）。
建议观察症状变化，若持续2周以上或加重，及时就医检查明确病因。