头昏昏沉沉的，有耳鸣

头昏昏沉沉伴随耳鸣，可能与内耳血液循环障碍、精神压力或睡眠不足相关，需结合具体诱因排查。

内耳循环障碍：长期熬夜、久坐导致内耳供血不足，可引发耳鸣与脑供血不足的昏沉感。建议每天饮水1500~2000ml，避免突然起身。

精神心理因素：焦虑或抑郁状态下，自主神经紊乱会同时出现头晕与耳鸣。可尝试每日15~30分钟深呼吸训练，减少咖啡因摄入。

睡眠质量差：睡眠呼吸暂停综合征患者易因缺氧出现晨起头昏，夜间需侧卧位，避免枕头过高（以一拳高度为宜）。

特殊人群提示：孕妇需警惕妊娠高血压，老年人群需监测血压波动。若症状持续超过2周，或伴随听力下降，应及时到医院就诊。