我气虚血虚怎么调理

气虚血虚调理需结合辨证分型，以补气养血为核心，优先非药物干预。

一、气虚为主：表现为乏力、气短、易疲劳，可食用山药、莲子、黄芪等补气食材，规律作息避免过度劳累，适度进行八段锦等轻运动。

二、血虚为主：表现为面色苍白、头晕、月经量少，可多摄入红枣、桂圆、动物肝脏等补血食物，保证蛋白质摄入，避免熬夜影响气血生成。

三、气血双虚：需兼顾补气与养血，可食用当归黄芪乌鸡汤，配合规律饮食与充足睡眠，特殊人群如孕妇、老年人建议在专业指导下调理。

四、特殊人群：儿童需避免过度节食，青少年应平衡营养，女性经期后可适当补充铁剂，慢性病患者建议在医师指导下进行调理。