糖尿病吃点什么

糖尿病患者饮食需遵循低升糖指数（GI）、高膳食纤维原则，优先选择全谷物、优质蛋白及低糖蔬果，控制总热量摄入。

主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，其富含膳食纤维可延缓血糖上升，建议占每日主食量的1/2~2/3，避免精米白面过量。

蛋白质来源：优选鱼类、禽肉、豆类及低脂奶制品，鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性，每日摄入量约1.0~1.2g/kg体重，肾功能不全者需遵医嘱调整。

蔬果摄入：每日蔬菜量300~500g，优先绿叶菜、十字花科蔬菜，水果选择GI<55的种类（如苹果、梨、莓类），每日200g以内，两餐间食用为宜。

脂肪控制：以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果（每日一小把），减少动物内脏、油炸食品，总脂肪占比不超过每日热量的30%，反式脂肪摄入需严格限制。

特殊人群：老年患者需注意食物软烂易消化，避免低血糖风险；合并肾病者需低蛋白饮食并控制磷钾摄入；孕妇需在营养师指导下调整热量与营养素比例，确保母婴安全。