脚冻了，晚上在痒痒的很久都睡不着，怎么办

脚冻后瘙痒影响睡眠，可通过快速复温、药物干预、生活调整等方法缓解。夜间瘙痒可采用非药物干预优先，若症状持续或加重，需及时就医。

一、快速复温止痒：立即脱离寒冷环境，用32~34℃温水（避免热水）浸泡冻伤部位15~20分钟，促进血液循环，缓解瘙痒。

二、药物干预：若瘙痒剧烈，可外用含利多卡因的局部麻醉药膏暂时缓解症状；若皮肤已破溃，需在医生指导下使用抗菌药膏预防感染。

三、生活调整：睡前避免穿过紧鞋袜，保持足部干燥温暖；适当抬高下肢，促进静脉回流，减轻肿胀和瘙痒。

四、特殊人群注意：儿童应避免使用刺激性药物，优先采用温水浸泡和轻柔按摩；老年人或糖尿病患者需格外注意足部保暖，防止冻伤加重。

五、预防措施：日常注意足部保暖，适当运动促进血液循环，寒冷天气减少长时间户外活动，保持鞋袜干燥清洁。

（注：以上内容基于临床研究，具体用药需遵医嘱，若症状持续超过一周或出现水疱、溃疡等，应及时前往医疗机构皮肤科就诊。）