婴儿晚上睡觉少需先排查生理需求（如饥饿、尿布湿）或环境因素（如光线、温度），再通过建立规律作息、优化睡眠环境等非药物方式改善。
- 饥饿或过饱：夜间频繁哺乳可能导致睡眠碎片化，建议按婴儿月龄（0-6月）每3-4小时哺乳，6月后逐步减少夜间喂养次数，观察睡眠时长是否延长。
- 睡眠环境不适：室温22~26℃、湿度50%~60%、黑暗安静的环境更利于安睡，避免睡前使用电子设备，睡前1小时进行洗澡、抚触等放松活动。
- 昼夜颠倒：白天保证充足清醒时间（每次1-2小时），减少白天小睡（累计不超过3小时），傍晚6点后避免强光刺激，帮助建立昼夜节律。
- 健康问题：若伴随哭闹不止、体重增长缓慢、发热等，需及时就医排查缺钙、消化不良等问题，优先通过调整饮食（如补充维生素D）和腹部按摩缓解不适。
温馨提示：早产儿或有先天性疾病的婴儿，需在儿科医生指导下调整作息；使用安抚奶嘴时应控制在1岁前，避免依赖。