血糖不稳定该怎么办

血糖不稳定需结合饮食、运动、用药等多维度管理，关键时间范围包括空腹及餐后2小时，重要结论是通过规律监测与科学干预可有效改善。

饮食调整：控制精制糖摄入，增加全谷物、膳食纤维（如燕麦、绿叶菜），每餐主食量约1拳，避免高GI食物（如白米饭、糕点）。

运动干预：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后30分钟进行，避免空腹或血糖>13.9mmol/L时运动，特殊人群需提前咨询医生。

药物管理：遵医嘱调整降糖药或胰岛素剂量，避免自行增减；老年患者需注意低血糖风险，优先选择长效药物减少波动。

特殊人群：儿童青少年需家长协助监测，避免低血糖；孕妇需严格控制碳水化合物比例，定期产检；老年患者建议采用少食多餐模式，随身携带糖果预防低血糖。

监测频率：空腹血糖3~4次/周，餐后2小时血糖2~3次/周，糖化血红蛋白每3个月检测1次，记录波动趋势并及时就医。