为什么蹲久了，突然站起来，眼睛会发黑

蹲久后突然站起时眼睛发黑，通常是因体位性低血压导致脑部短暂供血不足，持续数秒至数十秒可自行缓解。

1.生理机制

长时间蹲姿使下肢血管受压，血液淤积在腿部，起身时血管调节功能未及时恢复，血压骤降，脑部供血短暂不足，引发头晕、眼前发黑。

2.特殊人群风险

老年人：血管弹性降低，自主神经调节能力减弱，风险更高，可能伴随高血压、糖尿病等基础病，建议缓慢起身。

青少年：剧烈运动后或空腹时易发生，需注意补充水分和电解质。

女性：经期、妊娠期血容量变化可能增加发作频率，起身时动作放缓可减少不适。

3.应对措施

起身时采用“3秒缓冲法”：先缓慢坐起，停留3秒后再站立，使血压平稳过渡。日常注意规律饮食，避免空腹蹲起，适当运动增强血管调节能力。

4.异常情况提示

若频繁发作或伴随胸痛、心悸、视力模糊等症状，可能提示贫血、心脏疾病或内分泌问题，建议及时就医检查。