脱发吃维生素b2还是b6

脱发时补充维生素B2或B6需根据具体情况判断。维生素B族对毛囊健康有辅助作用，其中维生素B6在调节油脂分泌和改善脂溢性脱发方面有较多研究支持，而维生素B2更多参与细胞代谢和黏膜健康维护。

脂溢性脱发场景：优先考虑补充维生素B6，临床研究显示其可调节皮脂腺功能，减少头皮油脂堆积，改善毛囊环境。

营养缺乏性脱发场景：若因整体B族维生素摄入不足，可同时补充B2和B6，需长期坚持并结合均衡饮食。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下补充，避免过量导致代谢负担。老年人应关注肾功能，避免长期单一补充某类维生素。

非药物干预建议：日常可通过增加瘦肉、鱼类、坚果、新鲜蔬果摄入，配合温和清洁产品减少头皮刺激，保持规律作息。

就医提示：若脱发伴随明显头皮红肿、瘙痒或持续加重，应及时至正规医疗机构皮肤科就诊，排查雄激素性脱发、斑秃等疾病。