高血压患者可通过合理饮食与生活方式调整辅助降血压，关键在于控制钠摄入、增加钾摄入及选择健康饮品。以下是具体建议：
- 增加钾元素摄入：多食用新鲜蔬果（如菠菜、香蕉、橙子），钾有助于促进钠排出，降低血压。
- 控制钠摄入：减少高盐食物（如腌制品、加工肉），每日钠摄入量建议不超过2000mg（约5g盐）。
- 选择健康饮品：适量饮用绿茶（含茶多酚）、花草茶（如菊花茶），避免过量饮用含糖饮料或浓茶。
- 特殊人群注意：老年高血压患者需注意水分补充，避免脱水；糖尿病患者应选择无糖饮品；孕妇需在医生指导下调整饮食。
通过上述饮食调整，多数患者可在1-3个月内看到血压改善效果。若血压持续偏高，需及时就医并遵医嘱用药。