高血压高血脂怎么调理

高血压高血脂调理需结合生活方式干预与药物治疗。生活方式调整包括低盐低脂饮食、规律运动、控制体重及戒烟限酒。药物治疗需在医生指导下进行，不可自行用药。

1.饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加蔬菜水果及全谷物摄入，控制脂肪尤其是饱和脂肪摄入，适量补充优质蛋白。

2.运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合每周2-3次力量训练，避免久坐。

3.体重管理：BMI控制在18.5-23.9之间，腰围男性＜90厘米，女性＜85厘米，通过饮食和运动结合减重。

4.特殊人群：老年患者需注意血压波动，避免剧烈运动；糖尿病患者需严格控制血糖；孕妇需定期监测血压血脂，优先非药物干预。