14个月的宝宝吃什么

14个月的宝宝饮食需均衡营养，以母乳/配方奶为主，逐步增加固体食物种类，保证蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质摄入。

母乳/配方奶：每日4-5次，每次200-250ml，满足营养需求，促进消化吸收。

主食类：软米饭、面条、粥，煮至软烂，可搭配肉末、蔬菜丁，锻炼咀嚼能力。

蛋白质来源：鸡蛋黄（每周3-4次）、豆腐、鱼肉（清蒸或煮烂），补充优质蛋白。

蔬菜与水果：应季蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉等），制成泥或小块，补充维生素。

注意事项：避免辛辣、过咸、油炸食物，控制零食摄入；食物需切小块防呛噎；观察过敏反应，如皮疹、呕吐等及时就医。