胃胀，小腹胀

胃胀、小腹胀通常与消化系统功能紊乱相关，常见原因包括饮食不当、肠道菌群失衡或轻度胃肠动力不足，多数情况下通过调整生活方式可缓解。

饮食因素相关：过量摄入产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）或进食过快导致吞气过多，会引发气体积聚。建议减少此类食物摄入，细嚼慢咽，避免边吃边喝。

胃肠动力不足：久坐、缺乏运动或年龄增长可能导致胃肠蠕动减慢，食物滞留肠道产生腹胀。日常应保持规律运动，如散步、瑜伽，促进肠道蠕动。

肠道菌群失调：肠道菌群失衡时，有害菌过度繁殖会产生气体。可适当补充益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌），但需注意特殊人群（如免疫力低下者）应咨询医生后使用。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和子宫压迫易出现腹胀，建议少食多餐；老年人消化功能减弱，需减少油腻、生冷食物；婴幼儿腹胀多与喂养不当有关，应避免过度喂养，采用拍嗝等正确喂养方式。

就医提示：若腹胀持续超过两周，伴随腹痛、呕吐、体重下降等症状，需及时就医排查器质性疾病（如肠梗阻、胃炎等）。