2025-03-24
病情描述：不知道现在我是不是进入了更年期了，晚上就是睡不着觉的，真的是有点的让人崩溃的，现在到了晚上就是特别的有精神的，躺在床上，就是睡不着。失眠需要注意些什么，要怎么治疗呢？
主任医师 淮安市第三人民医院
建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。