来月经肚子疼、腰疼怎么办

月经期间肚子疼、腰疼（痛经）通常与前列腺素分泌增加、子宫收缩过强有关，可通过非药物干预（如热敷、运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解。

一、热敷缓解：用热水袋或暖贴敷于下腹部及腰部，温热刺激可促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛，每次15-20分钟，注意温度避免烫伤。

二、适度运动：经期前3-5天进行温和运动，如瑜伽、散步，可改善盆腔血液循环；经期疼痛时避免剧烈运动，以防加重不适。

三、药物干预：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意有胃溃疡、哮喘病史者慎用，避免空腹服用。

四、特殊人群注意：青春期少女多数为原发性痛经，随年龄增长或生育后可能缓解；育龄期女性若疼痛加剧或伴随异常出血，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇及哺乳期女性应优先采用非药物方法，用药前咨询医生。

五、生活习惯调整：保持规律作息，减少咖啡因摄入，经期避免生冷食物，适当补充富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜），有助于放松肌肉。