桂圆、枸杞在一起冲水喝有什么功效

桂圆、枸杞冲水喝主要具有补气养血、滋补肝肾的功效，适合气血不足、肝肾阴虚人群日常调理饮用，需注意适量饮用及特殊人群禁忌。

1.补气养血功效

桂圆富含铁元素与葡萄糖，能促进血红蛋白合成，缓解气血不足引起的乏力、面色苍白；枸杞含枸杞多糖，可增强免疫力，二者搭配有助于改善气虚血弱状态。

2.滋补肝肾作用

枸杞中的枸杞素、β-胡萝卜素等成分，对肝肾阴虚导致的眼干、腰膝酸软有辅助调理作用；桂圆性温，可中和枸杞寒性，适合肝肾不足者日常饮用。

3.特殊人群注意事项

孕妇：桂圆性温活血，过量可能增加流产风险，建议咨询医生后少量饮用；

糖尿病患者：二者含糖量较高，需控制总量，监测血糖变化；

感冒发热者：桂圆滋补性强，易加重内热，建议暂停饮用。

4.饮用建议

每日用量控制在桂圆5-6颗、枸杞5-8g为宜，用80-90℃温水冲泡，避免高温破坏营养成分。脾胃虚弱者可搭配生姜片调和，改善脾胃虚寒问题。