按摩哪个部位治疗失眠

按摩神门穴、涌泉穴、百会穴、太阳穴及足底反射区可辅助改善失眠。这些穴位通过调节神经、促进血液循环和放松肌肉发挥作用，建议每晚睡前15-30分钟按摩，力度以酸胀感为宜。

神门穴：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，按摩可调节神经紧张，适合压力大、焦虑引发的失眠。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，按摩能改善血液循环，缓解疲劳，尤其适合久坐、体质偏虚者。

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，按摩可镇静安神，对头痛伴失眠者效果更佳。

太阳穴：眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处，按摩能放松头部肌肉，减轻紧张性失眠。

足底反射区：重点按摩肾、心、肝反射区，配合涌泉穴效果更佳，适合慢性失眠或伴有躯体不适者。

特殊人群需注意：孕妇按摩腹部及腰骶部穴位需谨慎，婴幼儿建议由专业人士操作，高血压患者避免按压太阳穴力度过大。按摩后避免立即使用电子设备，保持环境安静、光线柔和，以提升效果。