肚子总是胀是为什么

肚子总是胀可能与饮食结构、消化功能、肠道菌群或潜在疾病有关，持续超过两周需关注。

饮食因素：高纤维蔬菜、豆类等产气食物摄入过多，或暴饮暴食、进食过快导致空气吞入，均可能引发腹胀。

消化功能减弱：老年人消化液分泌减少、儿童胃肠蠕动较慢，易因食物消化不完全积聚气体；压力大、焦虑也会影响胃肠蠕动。

肠道菌群失衡：菌群紊乱时，有害菌过度繁殖，会分解食物产生过量气体，尤其长期使用抗生素者更易出现。

疾病影响：慢性胃炎、肠易激综合征、肠梗阻等疾病，常伴随腹胀、腹痛、排便异常等症状，需及时就医排查。

特殊人群建议：孕妇因激素变化和子宫压迫易腹胀，可少食多餐；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动影响消化。

改善措施：调整饮食结构，减少产气食物；适度运动促进肠道蠕动；保持规律作息，避免熬夜加重消化负担。若腹胀持续或伴随其他症状，应及时就诊明确原因。