营养不良也会导致脱发吗

营养不良会导致脱发，尤其是长期（数周~数月）严重缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素时，毛囊因无法获得足够营养而进入休止期，表现为头发稀疏、易断。

蛋白质缺乏型脱发：角蛋白合成依赖优质蛋白，长期蛋白质摄入不足（如素食者未合理搭配）会使头发变细、脱落加速，通常伴随身体消瘦、免疫力下降。

缺铁性贫血性脱发：女性因月经、节食等缺铁时，毛囊供氧不足，休止期头发比例增加，常伴头晕、乏力，需通过瘦肉、动物肝脏等补铁改善。

微量元素缺乏型脱发：锌缺乏影响毛囊修复，维生素D不足干扰毛发生长周期，常见于挑食、节食人群，需针对性补充坚果、绿叶菜等食物。

特殊人群提示：青少年、孕妇需保证均衡营养；老年人消化吸收功能弱，更应注重优质蛋白与复合维生素摄入；慢性病患者需在医生指导下调整饮食结构，优先通过天然食物补充营养素，必要时咨询营养师制定个性化方案。