女性肾阳虚吃什么食补

女性肾阳虚食补可选择温热性食物，如羊肉、韭菜、核桃等，搭配山药、芡实等健脾食材，每日适量食用，坚持1-2个月可见改善。

一、温补肉类：羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质，能补充能量，适合冬季食用。其中羊肉可搭配生姜炖煮，增强驱寒效果。

二、温补蔬菜：韭菜、洋葱、南瓜等富含膳食纤维，可促进血液循环。韭菜炒蛋、洋葱炒牛肉均为经典搭配。

三、坚果干货：核桃、腰果、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸，每日10-15克为宜。可直接食用或磨粉冲水。

四、谷物杂粮：小米、糯米、燕麦等健脾养胃，可熬制杂粮粥。建议每周食用3-4次。

五、药膳搭配：黄芪枸杞茶（黄芪15克+枸杞10克）适合气虚者；当归生姜羊肉汤（当归10克+羊肉200克）适合血虚者。

温馨提示：孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者食用前建议咨询医生。感冒发热期间暂停温补食物，选择清淡饮食。