脂肪肝吃什么水果好呢

脂肪肝患者适合选择低升糖指数、富含膳食纤维和抗氧化成分的水果，如苹果、蓝莓、橙子、梨、草莓等，每日摄入量建议控制在200~350克，避免过量摄入高糖水果。

苹果：富含果胶和维生素C，果胶可调节血脂，建议选择带皮食用，每日1个为宜。

蓝莓：富含花青素和膳食纤维，研究表明其可改善胰岛素敏感性，建议每日一小碗（约50克）。

橙子：维生素C和类黄酮丰富，升糖指数低，建议每日半个至1个，避免榨汁饮用。

梨：水分充足且膳食纤维高，升糖指数低，建议每日1个中等大小的梨。

草莓：富含维生素C和锰元素，热量低，建议每日100克左右，可直接食用或加入沙拉。

特殊人群提示：糖尿病合并脂肪肝患者需选择升糖指数更低的水果，如柚子、草莓，建议在两餐间食用，并监测血糖；肥胖患者应控制总量，避免额外热量摄入；老年患者建议去皮食用，减少咀嚼负担。