肚子全是气怎么办

肚子全是气通常与饮食、消化功能或肠道菌群有关，多数情况下通过调整饮食和生活习惯可缓解，若持续超过两周或伴随其他症状需就医排查。

饮食因素导致的胀气：减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，增加膳食纤维和水分摄入促进肠道蠕动，避免边吃边说话吞入过多空气。

消化功能减弱引发的胀气：老年人消化液分泌减少、儿童胃肠功能未完善时易出现胀气，可适当食用易消化食物，如粥类、蒸食，饭后轻柔按摩腹部促进气体排出。

肠道菌群失衡导致的胀气：长期饮食不规律、压力大人群易菌群紊乱，可在医生指导下补充益生菌调节肠道环境，避免自行滥用抗生素破坏菌群平衡。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和子宫压迫易胀气，建议少食多餐；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入避免血糖波动加重胀气；婴幼儿消化系统脆弱，应避免过早添加易产气辅食，喂养后拍嗝预防胀气。